Vitamin C sebagai antioksidan poten yang diperlukan badan
buat melawan penuaan awal. Tak sedikit orang yang yakin konsumsi vitamin C
dosis tinggi sanggup memperkuat ketahanan badan sampai merawat vitalitas.
Beberapa orang lantas pilih memakai vitamin C lewat suplemen
buat cukupi kebutuhannya. Meskipun mutlak, menurut dokter spesialis gizi klinik
Fiastuti Witjaksono, bukan hanya artinya vitamin C kudu dikonsumsi terlalu
berlebih.
" Kepentingan vitamin C badan orang dewasa itu cuma 75
miligram perhari. Apabila memakai kira-kira lebih itu, maka dapat dikeluarkan,
" kata dia dalam media gathering yang diselenggarakan oleh Zespri
Kiwifruit pada Senin (2/6/2014) di Jakarta.
Ia memaparkan, vitamin C punya karakter larut air jadi
enteng dikeluarkan oleh badan lewat urine. Dikarenakan miliki sifat sekian
juga, maka vitamin C tak dapat disimpan terlampau lama dalam badan.
" Maka, seandainya kita saat ini makan vitamin C sampai
1. 000 mg buat cadangan 10 hari semestinya tak dapat, bakal juga dikeluarkan
oleh badan. Vitamin C kudu dikonsumsi teratur tiap tiap hari, " tandas
dokter dari Departemen Pengetahuan Gizi, Fakultas Kedokteran Kampus Indonesia,
Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (FKUI/RSCM) ini.
Meskipun enteng dikeluarkan, nyatanya ada kondisi yang buat
vitamin C lebih lama ada di badan. Fiastuti sebutkan, vitamin C yang dikonsumsi
lewat buah-buahan dapat bertahan lebih lama ketimbang vitamin C yang datang
dari suplemen.
Kajian dari Kampus Otago yang dijalankan pada mencit
memperlihatkan, vitamin C lebih lama bertahan di jaringan apabila didapatkan
dari buah ketimbang dengan dari suplemen. Peneliti memperlihatkan, sehabis dua
hari sampai 1 minggu, meskipun alami penurunan mencolok, tapi takaran vitamin C
di jaringan mencit tetap lebih tinggi apabila diberikan lewat buah.
Konsumsi cukup vitamin C punya banyak fungsi, misalnya sbg
antioksidan, kofaktor pembentukan kolagen serta beraneka hormon, tingkatkan
system imun, sampai menahan beraneka penyakit.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar